Bạn có biết cách uống nước?
Trung bình một ngày đêm, cơ thể cần
từ 1,5 - 2lít nước. Thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng không
nhỏ tới việc bổ sung nước cho cơ thể. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn bổ
sung nước cho cơ thể đúng cách.
Hãy uống nước trước bữa ăn
Nhiều người cho rằng làm như vậy sẽ làm giảm cảm giác đói hay ngon
miệng trong bữa ăn. Tuy nhiên, cung cấp một lượng nước vừa phải trước bữa ăn có
thể “đánh thức” cơ quan tiêu hoá trong cơ thể, nhất là với những người mắc bệnh
viêm dạ dày, đau rát thực quản hay các chứng bệnh về đường tiêu hoá. Thời
gian uống nước tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn.
Hãy uống nước ngay khi cảm thấy khát, kể cả trong bữa ăn.
Uống nước sau bữa ăn khoảng 2,5h. Lúc này nước rất có ích cho hệ tiêu hoá, giúp
đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn trong cơ thể.
Hãy chuẩn bị cho mình một cốc nước và uống ngay sau khi thức
dậy vào mỗi buổi sáng. Làm như vậy, bạn đã khắc phục tình trạng thiếu
nước của cơ thể sau một giấc ngủ dài.
Bạn cần uống nước trước khi vận động hay khi tập
thể dục. Trong quá trình tập,
cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi. Vì vậy, việc uống
nước trước đó sẽ giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng
mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động
Những người mắc bệnh táo bón, hoặc những người trong thói quen ăn
uống hàng ngày không ăn đủ lượng rau và hoa quả cần thiết cần phải uống nhiều
nước.
2 hoặc 3 cốc nước vào mỗi buổi sáng ngay sau khi
thức giấc là phương thuốc tốt
nhất chống lại bệnh tật.
Liên hệ tư vấn và đặt hàng:
DOANH NGHIỆP
TƯ NHÂN THƯƠNG MẠI HOÀNG TRẦN
Số: 25 Mê Linh, P.19, Q. Bình Thạnh, Tp.HCM
Điện thoại: 3512 6747 – 3512 0839
Email: hang.tlgd@hoangtran.com.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét